3 Rounds : 2×200m run (A) + 15 Burpees synchro + 2×200m run (B) + 15 Burpees synchro
then → 200m run (A+B)
For time :
• 50/40 Cal Ski Erg
• 50 Barbell Bench Press
• 50 DX KB OH Backward Lunges
• 10 A/R Brouette
• 25m HSW
WOD en cours de finalisation par l'organisation 🤠
📅 Dimanche 21 Juin
AMRAP 3'-3'-3'-3'-4' :
Cal Bike Erg + Partner carry + Max GTOH (poids progressifs)
Score = total reps GTOH
For time :
Lasso + Sled pull/push + Rope climb + GHD Sit ups
For time :
• 1000m Row
• 50 Deadlift
• 30 Burpees Box Jump
• Pull ups / C2B / Bar MU
Écoutez bien, bande de desperados…
Le saloon ouvre bientôt ses portes pour l'événement le plus sauvage de l'année.
Préparez vos bottes, accrochez vos ceintures et échauffez vos épaules : le rodéo du fitness débarque en ville.
📅 Samedi 20 Juin — WODs 1, 2, 3
3 Rounds :
• 2×200m run (Athlète A)
• 15 Burpees on mat (synchro A+B)
• 2×200m run (Athlète B)
• 15 Burpees on mat (synchro A+B)
then → 200m run (Athlète A+B)
For time :
• 50/40 Cal Ski Erg
• 50 Barbell Bench Press @50/35kg | @40/30kg | @30/20kg
• 50 DX KB OH Backward Lunges @2×16/12kg | @2×12/8kg | @12/8kg
• 10 A/R Brouette
• 25/18 Cal Ski Erg
• 25 DX DB Bench Press
• 25 DX KB OH Backward Lunges
• 25m HSW (10 A/R Brouette pour Inter + Scaled)
WOD en cours de finalisation par l'organisation 🤠
Standards à venir !
📅 Dimanche 21 Juin — WODs 4, 5, 6
AMRAP 3'-3'-3'-3'-4' :
Round 1 : 25/15 Cal Bike Erg (A) + 5 Partner carry (A) + Max GTOH @40kg
1' Rest
Round 2 : 25/15 Cal Bike Erg (B) + 5 Partner carry (B) + Max GTOH @50kg
1' Rest
Round 3 : 25/15 Cal Bike Erg (A) + 5 Partner carry (A) + Max GTOH @60kg
1' Rest
Round 4 : 25/15 Cal Bike Erg (B) + 5 Partner carry (B) + Max GTOH @70kg
1' Rest
Round 5 : 25/15 Cal Bike Erg (A or B) + 5 Partner carry + Max GTOH @80kg
Score = total reps GTOH
For time :
[Athlète A] : 1 Lancer de Lasso + 10m Sled pull + 10m Sled push
[A+B] 3 Rounds RX :
• 2 Legless rope climb (hommes) + 4 Rope climb
• 25 GHD Sit ups (A on GHD / B sit ups)
[Athlète B] : 1 Lancer de Lasso + 10m Sled pull + 10m Sled push
Inter : 4 Rounds @to share — 6 Rope climb + 25 Tuck Ups synchro
Scaled : 4 Rounds @to share — 8 Rope Down Up + 25 Sit ups synchro
For time :
• 1000m Row @to share
• 50 Deadlift @80/50kg | @70/45kg | @60/40kg [synchro]
• 30 Burpees Box Jump [synchro]
— Tie break —
• 30 Pull ups / 20 Chest to Bar / 10 Bar Muscle Ups
[All to share]
★
📢 Infos organisateur
🤠
Bienvenue
Bienvenue à tous les cowboys et cowgirls ! Bonne chance pour cette compétition !
💧
Hydratation
Un vrai cow-boy sait qu'on dompte pas seulement le chrono... mais sa gourde : hydrate toi avant de finir plus sec qu'un désert du Texas !
🍽️
Restauration
Disponible de 11h30 à 14h00 le Samedi et 11h00 à 13h30 le Dimanche. Anticipez selon vos horaires de passage !
📋
Réclamation
Un cow-boy peut contester un jugement... mais seulement après avoir repris son souffle et rangé son lasso : les réclamations au head judge se font avec respect et pas au galop.
🏅
Cérémonie
On a sonné la fin, c'est l'heure du podium. Garde le sourire cowboy, ici on célèbre les champions... même ceux qui ont survécu aux burpees sans perdre leur chapeau !